イソフラボンとは？

大豆胚芽に多く含まれるポリフェノールの仲間です。
体内で女性ホルモンの働きをするので、「植物由来のエストロゲン」と言われています。特に更年期の女性の摂取がすすめられています。

イソフラボンの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

骨粗しょう症を防ぎます。

女性ホルモンのエストロゲンはカルシウムをコントロールする物質です。
カルシウム摂取が不足すると、骨からカルシウムを溶かして、血液中のカルシウム量を一定に保とうとしますが、エストロゲンは骨から過剰にカルシウムが溶け出すのを防ぐ働きを持っています。
更年期になるとエストロゲンが減少するので、骨粗しょう症になりやすくなります。若いうちからイソフラボンの含まれる大豆を食べ、エストロゲンを一定に保つと骨粗しょう症の予防になると言われています。

更年期の症状を予防・改善します。

更年期のイライラやのぼせ、肩こり、冷え性、といった不調はエストロゲンの減少が原因と考えられています。
これらの不調はエストロゲン摂取で改善されると言われています。
また、ビタミンEも同じようなな働きがあり、女性ホルモンの分泌の激減が原因の更年期障害に、女性ホルモンの分泌を助けることで、症状の予防・改善の効果が得られます。

イソフラボンに関する情報サイト。

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イソフラボンを摂るときの注意事項。

健康な人の１日の摂取量は３０mg〜５０mgです。納豆６０gを食べればクリアできますので、若い内から将来のことも考えて摂取を心がけましょう。