クエン酸とは?
クエン酸は、酢や柑橘類に含まれる酸のみの成分で、主な働きにピルビン酸(乳酸)などの疲労物質を分解します。
クエン酸が体内で正常に働くと、疲労物質が体に溜まりにくくなるので、疲労回復も早く、肩こりや腰痛の予防にも効果があります。
クエン酸の効果。
代表的な効能を下記より紹介します。
疲労を回復させます。
ブドウ糖がエネルギーになるとき、燃焼されずに残ったもの、いわば燃えカスの焦性ブドウ糖ができます
。
これが筋肉に蓄積されると、疲労物質の乳酸に変化します。
クエン酸は焦性ブドウ糖を分解することから、疲労回復には良いとされています。
健康を守ります。
健康な人の体は弱アルカリ性を示しますが、不健康なるとそれが酸性に傾いてきます。
これは焦性ブドウ糖や乳酸が体に多い状態でもあります。
これらの体内の有毒物質はクエン酸の働きによって減少されると考えられています。
クエン酸に関する情報サイト。
【クエン酸】効果やサプリメントの選び方。
人間にとって、最も大事な元気を作る為に重要な栄養素、クエン酸について、詳しく解説しているサイトです。
クエン酸を摂るときの注意事項。
摂取量ですが、1日に1〜2gほどの摂取量でいいといわれていますが、1日数回分けて摂ることが大切です。
スポーツなどをされていて体をよく動かす方、体が疲れやすい方などはタイミングよく「クエン酸」を摂取するために「クエン酸」のサプリメントを利用するのも1つの方法です。
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