ロイシンとは？

ロイシンは必須アミノ酸の一つで、バリン、イソロイシンと共に分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）に分類されています。
主に筋肉を強化し、筋肉疲労の緩和をします。
また1日の必要量が必須アミノ酸最大ですので、多くの食品に含まれているのですが、基準値に達することはあまり無いようです。サプリメントで上手に摂取することを心掛けましょう。

ロイシンの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

筋肉を強化します。

筋繊維を構成するタンパク質の主成分はBCAAといわれるアミノ酸。
スポーツに欠かせないアミノ酸としてBCAAは注目され、特にロイシンは、体に筋肉がつくのを助け、筋肉を失わせないようにする性質があり、グルタミンと同様に、スポーツ選手によく利用されているアミノ酸です。

持続力や瞬発力を強化します。

ロイシンには、インスリンの分泌を増加させる作用があります。
この作用でエネルギーとしてブドウ糖を筋肉の細胞に取り込むのを助けます。
このインスリンの分泌を促す作用は、運動前や運動中では持続力や瞬発力となって現れ、運動後では筋肉の成長や修復、強化を助けることになります。

ロイシンに関する情報サイト。

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ロイシンを摂るときの注意事項。

ロイシンは、イソロイシン、バリンと共に分岐鎖アミノ酸（BCAA）のひとつで、この中のどれかを多く摂り過ぎると、体重減少などの弊害が心配されます。