α−リノレン酸とは?

α-リノレン酸はn−3系列の多価不飽和脂肪酸で、n−6系列のリノール酸と同様で体内で合成出来ない必須脂肪酸です。
体内に取り入れられると、EPADHAへと代謝しますので、αーリノレン酸を摂取することで、EPA、DHAの持つ機能も期待できます。

α−リノレン酸の効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

アトピー性皮膚炎を緩和します。

アトピー性皮膚炎はリノール酸の過剰摂取によって発症する症状のひとつです。アトピーなどのアレルギー症状を解消するのに最も効果的な方法は、αーリノレン酸を摂ることで解消されると言われています。

脳や神経の働きに関与します。

α-リノレン酸のが欠乏した場合に神経系の異常があらわれることが分かっています。
動物実験では、αーリノレン酸が学習能力を向上させるという結果が確認されました。
これは脳に高濃度に存在するDHAの脳細胞を活性化させる作用に見られています。

α−リノレン酸に関する情報サイト。

只今、調査中です。

α−リノレン酸を摂るときの注意事項。

過剰症は特にありませんが、脂質は高カロリーですので、摂取エネルギー過剰にならないように注意しましょう。
α-リノレン酸も薬ではありませんので、色んな食品をバランス良く摂取しましょう。

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